你的,自己的,而不,糟糕,信念
提問: 總是把問題想的很嚴重 問題補充: 我很關注自己身體的變化，很愛美。所以只要出現一點不同我就會很擔心，害怕會變的更糟糕，而且總是關注不好的地方，弄的我很煩，怎么辦呢？ 医师解答: 你是一個很敏感的人，細微的變化你都可以捕捉得到，這是你的特點。特點用得好就是優點，用得不好就是缺點。可以嘗試著把這個特點在一個適合的方面去發展，而不要針對于身體上的變化或者生活中的瑣事。 你總是把問題想得很嚴重，說明你的思維容易擴大化，有糟糕之極，嚴重化，災難化的傾向。通常這是源于你以前的成長經歷當中可能發生過一個小問題引發大問題的事件，從而形成了這樣一種思維模式。心理學上有一種療法叫做合理情緒療法（網上到處都可以搜索得到），它的理論就是，你的不良情緒（煩躁），并非是由誘發事件而引起，是因為你的不合理信念所致（嚴重化，災難化）。而不合理信念粗分可以有三類：過分概括，絕對化，糟糕至極。對于你的問題，不妨多和自己的不合理信念去辯論下，事情未來的發生，可能有多種形式，為什么你會認定糟糕，不好的那種，而不認定積極的，好的那種？多嘗試著用這種方法去調整自己的思維，相信你的情緒也就會慢慢的消除了！
提問: 總是把問題想的很嚴重 問題補充: 我很關注自己身體的變化，很愛美。所以只要出現一點不同我就會很擔心，害怕會變的更糟糕，而且總是關注不好的地方，弄的我很煩，怎么辦呢？ 医师解答: 你是一個很敏感的人，細微的變化你都可以捕捉得到，這是你的特點。特點用得好就是優點，用得不好就是缺點。可以嘗試著把這個特點在一個適合的方面去發展，而不要針對于身體上的變化或者生活中的瑣事。 你總是把問題想得很嚴重，說明你的思維容易擴大化，有糟糕之極，嚴重化，災難化的傾向。通常這是源于你以前的成長經歷當中可能發生過一個小問題引發大問題的事件，從而形成了這樣一種思維模式。心理學上有一種療法叫做合理情緒療法（網上到處都可以搜索得到），它的理論就是，你的不良情緒（煩躁），并非是由誘發事件而引起，是因為你的不合理信念所致（嚴重化，災難化）。而不合理信念粗分可以有三類：過分概括，絕對化，糟糕至極。對于你的問題，不妨多和自己的不合理信念去辯論下，事情未來的發生，可能有多種形式，為什么你會認定糟糕，不好的那種，而不認定積極的，好的那種？多嘗試著用這種方法去調整自己的思維，相信你的情緒也就會慢慢的消除了！
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