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提問: 如何鍛煉胸肌和腹肌？ 問題補充: 医师解答: 做俯臥撐鍛煉胸肌。（我以前有段時間經常做俯臥撐，現在胸肌很不錯，我也感到有點驚訝） 仰臥起坐鍛煉腹肌，但要講究方法。比如，不要用手抱頭做，而要將手輕輕的放在耳朵上，記住，要輕輕的抓住，因為鍛煉時不是借助外力來鍛煉。在坐起來時，身體左右擺動。 鍛煉臂膀的肌肉最好是做引體向上，而且要做標準的，做不上去不要自餒，天天練會有大長進的。我剛開始也做不了，現在能做6、7個了。 或者也可以用一副啞鈴，想怎么鍛煉就怎么鍛煉，花樣多一點，會有助于各塊肌肉的生長。 如果累到肌肉了，就休息幾天，等好了再鍛煉。一定要堅持哦。