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心理,注意,自己的,夏季,酷暑

提問: 伏天如何調整心理健康？ 問題補充: 医师解答: 溫季節是發病的高峰季節，人們歷來十分重視夏季的生理衛生。然而夏日的心理保健也很重要，伏天中的心理衛生主要應注意以下幾點：一是應用心理學原理戰勝高溫酷暑。藐視高溫，確立戰勝高溫的信心，關鍵是不能怕熱。 望梅止渴事實上也是一種暗示作用，這一原理用于防暑可謂“思寒防暑”，既 然望梅能止渴，思寒也能降溫消暑。 避開熱燥的顏色和景物，給人冷意的顏色有灰色、青色、藍色、綠色等，給人以涼意的景色有：靜靜的池水，茵茵之綠地，青山、樹林等。“心靜自然涼”，這是對人們心理狀態的總結，要熱中求靜，情緒要安定。二是注意夏季人際交往中的心理衛生。炎熱和酷暑會使人的心情煩躁、不安，或者頭昏腦脹，萎靡不振，工作效率下降。因此，夏天人的火氣都大，不僅表現在家庭矛盾增多朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發生，行為不端 的犯罪率也有增加趨勢。 所以注意人際交往中的心理衛生非常重要。首先自己要冷靜，遇事要注意克服沖動情緒；其次是要正確對待別人的急躁和沖動，好言相勸，不要惹是生非；再次是注意防范，防范壞人的犯罪行為，也要防范別人的沖動行為，以避免不 必要的傷害，或心理不悅。三是注意災害和疾病情況下的心理衛生。夏季自然災害和人為的傷害事件均易發生，疾病也容易流行。除心理上做好認真防范外，一旦發生災害、傷害或疾病后，要努力減輕應激的強度，減輕自己的應激反應，并努力做好應激狀態下的心理衛生工作，確保自己的身心健康。